夏日大啖冰品，伤脾胃碍健康　瑜伽龙式助改善

夏日冰品虽诱人，但需警惕中医所说的湿气入侵与脾虚问题。在炎炎夏日，一杯沁凉的冰沙或是一口消暑的枝仔冰、冰无疑是最让人心生欢喜的选择。但从中医的角度看，过度贪凉、嗜吃冰品可能导致湿气侵入，使体温调节失去平衡，更容易中暑。

夏日时节，人们往往因为天气炎热而大量摄入冰品、冷饮来消暑。但在中医的观念中，脾胃是我们身体消化吸收的重要器官，过度摄入生冷食物会损伤脾胃，造成脾虚和湿邪入体。脾虚者的体温调解能力较差，更容易中暑。那么，如何在享受冰凉的同时又保护脾胃健康呢？

专家建议，除了适当忌口，减少生冷食物的摄入外，还可以通过练习瑜伽来保养脾胃。其中，瑜伽龙式动作对应人体的脾胃筋络，是一个很好的选择。

拥有美国瑜伽联盟最高认证师资的Michelle Chu也在其著作中提到，脾虚体质者更容易出现怕冷、怕热的情况。练习瑜伽龙式可以帮助调理脾胃，提高身体的保卫功能，降低中暑的风险。

那么，如何正确进行瑜伽龙式的练习呢？将折好的毛毯垫在右膝下，然后将左脚放在瑜伽垫边缘，左膝盖不超过左脚踝。接着，两手臂伸直放在瑜伽垫上，吐气时臀部沉向地面，直到感觉右鼠蹊和右大腿前侧有所感觉。在练习过程中，要注意保持肩膀放松并远离耳朵，允许肌肉放松，逐渐沉向地面。初学者可以先从较短的停留时间开始，逐渐适应。

除了练习瑜伽龙式，还可以通过食用梗米、甘薯等黄色食物来健脾补气，辅助调理脾胃机能。

夏日虽热，但我们要注意保护脾胃健康。在享受冰凉的适当忌口并练习瑜伽龙式，可以帮助我们更好地保护身体健康，降低中暑的风险。

（注：以上文章内容仅供参考，具体练习请根据个人身体状况和教练指导进行。）