夏季养“心”2法则 午休打盹+低脂清淡饮食

中医理论中，四季的变换与人体五脏的功能活动紧密相连。特别是在夏季，自然界的繁荣与心阳的旺盛相互呼应，我们应当特别关注心的养护。

夏日心火旺，需静心

随着夏季气温的逐渐升高，人们的紧张情绪也随之加剧，心火过旺。人们容易烦躁不安，情绪波动大，免疫功能下降。尤其是老年人，因发火、生气导致心肌缺血、心律失常、血压升高的现象屡见不鲜。在“立夏”时节，我们不仅要注重身体的调养，更要学会调整自己的情绪，保持平和的心态，避免过度激动。

夏季午休，养心的好时机

夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚。加之天气炎热，人体出汗多，血液主要集中在体表，导致大脑血液供应相对减少。人们常常感到精神不振，就像民间常说的“春困、秋乏、夏打盹”。在夏季进行适当的午休尤为重要，特别是老年人。每个人的午睡时间因人而异，一般半小时到1小时为宜。午休时，要避免贪凉，不要在风口处睡觉，以防着凉受风，引发疾病。

低脂清淡饮食，护心之选

夏季阳气上升，如果食用过多的油腻、易上火食物，可能会导致痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为了护心，建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等营养丰富的食物。多吃蔬菜水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的摄入，有助于预防动脉硬化。中医强调食疗养生，在夏季可以选择一些具有清热解毒、养心安神的食物，如绿豆、百合、莲子等，帮助身体调节平衡。

除此之外，还可以通过一些轻松的运动来舒缓心情，如瑜伽、太极拳、散步等。这些运动既能让人心情愉悦，又能帮助身体放松，达到养心的效果。在夏季要注意养阳、养心、静气平和，遵循自然规律，让身体与大自然和谐共处。