想要孩子长得高常吃这几种粥（3碗早餐粥，助孩子春季发陈、生阳

头发自然细腻柔软。如何改变3碗早餐粥帮助孩子春老，有阳，长高，长壮？

在

年的春天，阳气上升，万物复苏，这是一个激烈的儿童时期。的身体成长。

最近也开学了。父母每天都要接送孩子。他们特别担心如何吃掉他们的孩子。这是早餐。他们担心给钱在外面吃不营养不卫生。如果他们自己做，他们不会。我不知道如何把它混合好，这需要时间。

中医认为，身体的调养不能一概而论，但因时因地因人.

今天白癜风网小编广东省中医院徐友佳教授联合春季的饮食原则、岭南的气候特点、小孩的体质给我们做了三碗营养早餐粥，家长可以直接上手，给孩子安排。

因时补脾

《素问四气调神大论》指出 春三月，这叫发陈。 发陈这里指的是发出去之前积累的东西，可以是之前积累的不好的东西，比如慢性病，垃圾；冬天养精蓄锐也可以是好事，比如杨。

所以，送陈毅一方面可以表示去旧，另一方面也表示去新，就像习语表示推陈出新一样。

有必要利用春天的毛发生长来排泄 垃圾 在孩子之前积累的体内，比如积食、痰湿、淤血。

让经络、肠道、气血恢复通畅，气血生化正常，孩子 的身体会有向上的动力。这个时候营养不能掉，要及时补充，帮助孩子成长。

有生发作用蔬菜，如香椿、韭菜、豌豆苗、南瓜苗、红薯叶、芹菜、春笋、黄豆芽等，可以适量食用。

还应该注意的是，在春天，肝脏属于 木材和木材公司。五行相生，同气相求。春天，肝脏功能偏高，肝脏的异常力量会伤害属于 土壤和植物。。

为了避免肝气过盛引起的脾胃疾病，应使用减少助肝的酸味食物而增加补脾胃的甘味食物。如谷米、红薯、山药、花生、红枣、栗子、蜂蜜、胡萝卜、莲子芯等。

因地祛湿

岭南地区春季气候的一个明显特点就是潮湿，与脾的关系最为密切。湿盛伤脾，导致脾虚，湿困脾，水谷精气不能运化吸收，容易积食内湿。

内湿与外湿相互勾结致病，再与积食交织，形成恶性循环，反复伤脾。

，在岭南地区，儿童 饮食上要特别注意祛湿化浊、益气健脾。,可以多吃燕麦、薏米、小米、山药、木棉、海带、红小豆、土茯苓、荷叶、扁豆、芹菜、冬瓜、茯苓、芡实、佛手桃。

因人温软

儿童不是微型成人，而是他们的 内脏不完整，但不强壮 ，而且都是纯阳，还处于快速发展阶段，比如 初升的太阳，植被和方萌。，对营养的需求很大。

，儿童 s脾胃娇弱，饮食稍有不慎，容易损伤内脏。想补充营养，可以 不要给孩子带来负担。的脾胃，营养源的更佳选择是主食+辅食,的合理搭配，力求营养均匀，易于消化。

孩子适合吃温、吃软、吃少、少吃多餐,所以这个时候吃温软的粥是个不错的选择，益丹田，补虚损，开肠胃，易消化.呢

早餐品3粥

考虑到时间、地点和人群，这一时期的饮食原则是健脾祛湿，疏肝理气,以易消化的食物为主要食物。

我准备了三个适合儿童的粥食谱。家长的体质，即牛奶山药燕麦粥、核桃桂圆益智粥、莲子芡薏健脾粥,和治疗食谱都在下面，这是简单易行的。

上学期间的每个早晨，一碗帮助孩子开始充实的一天，一年的计划在于春天的脚步，以此打赌

在日常生活中，我们应该照顾孩子。s情绪，在家庭中保持愉快轻松的氛围，这将有助于亲子关系的良好发展，使整个家庭舒适，这样孩子才能健康。

有急性炎症青菜粥

食疗方牛奶100毫升，干山药10克，炒薏苡仁10克，麦片10克，红枣1枚。

牛奶山药麦片粥红枣去核并切成两半。锅中加入适量清水，放入麦片和炒过的薏米，大火烧开，放入干山药和大枣煮至粘稠，再倒入牛奶煮3分钟。

材料健脾疏肝，补气血，助消化。

做法适合2岁以上的儿童。蚕豆病可用。

功效宜忌

食疗方,核桃2个桂圆干5克，益智仁5克，小米30克。

核桃桂圆益智粥核桃脱壳

，留核桃仁备用。将干桂圆、益智仁冲洗，小米淘洗后，加入适量清水，将所有材料放入，煮熟即可食用。

功效益心助眠，补肾温肺。

宜忌适用于3岁以上小孩。蚕豆病可用。

食疗方·莲子芡薏健脾粥

材料莲子10g，芡实10g，炒薏米10g，粳米30g。

做法莲子去芯备用，将莲子、芡实、炒薏米浸泡 30 分钟，粳米淘洗干净，将所有材料放入锅内，加入适量清水，煮熟即可食用。

功效补脾止泻，利水渗湿。

宜忌适用于2岁以上小孩。蚕豆病可用。■

【来源许尤佳育儿堂，医学指导许尤佳 广东省中医院儿科主任、主任中医师】

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