新陈代谢差通过跑步锻炼能改善吗（跑步锻炼，提高新陈代谢，身体

经常跑步对身体有什么好处？跑步锻炼，改善新陈代谢，身材或收获这五大好处，你不妨一试。

在日常生活中，很多人喜欢通过跑步来锻炼身体。一方面，跑步可以让全身得到锻炼，跑完步还能出很多汗，对提高身体的代谢率很有帮助。

另一方面，跑步是一种非常经济的锻炼方式。不管男女老少有时间，他们都可以跑，还有经常跑步对身体还有很多意想不到的好处。

经常跑步对身体有什么好处？

1、益寿延年

很多人都知道，跑步不仅可以减肥，还能有效地增强体质，改善身体 抗病能力。与不吸烟的人相比。t平时不喜欢运动，经常跑步的人身体素质会特别好，平时很少生病。

据说从养生角度来讲长期坚持跑步的人，还能让身体变得更加年轻，比不长寿的人大约多活三年。我不喜欢运动。

虽然这种说法没有确切的依据，但毫无疑问，经常锻炼的人比不锻炼的人更好。t运动。

还有，随着年龄的增长，即使是同龄人也会有很大的差异，长期跑步的人会显得更加年轻,和那些不 I don’我不喜欢跑步或做其他运动，这会让人觉得过时。

2、缓解便秘

便秘是一种非常痛苦的经历。经历过便秘的人都知道，排便时可以用疼痛来形容。

便秘的原因有很多，比如不想喝水或者不想吃水果蔬菜，或者吃了一些不易消化的食物，导致消化不良或者肠胃疾病，要想有效缓解便秘除了可以用药治疗之外，坚持跑步也可以摆脱便秘的烦恼。.

因为经常跑步不仅可以提高代谢率，还可以促进肠胃蠕动，对于消化不良的人来说可以有效缓解这种疾病的症状。

，多做运动还可以改善肠胃蠕动，所以会很容易排便，而那些不 不喜欢运动的人容易受便秘的困扰。

3、缓解情绪

经常跑步可以消除紧张感,特别是在慢跑时，还能抑制肾上腺素和皮质醇的分泌。

因为这两种物质会引起情绪紧张，所以人在平时往往会感到非常兴奋，如果能坚持跑步一段时间，这种紧张的情绪就会得到很好的缓解，整个人也会变得阳光起来。

4、改善失眠

失眠是一种特别痛苦的疾病。如果长期失眠，不仅会影响精神状态，还会导致一些疾病。

长期失眠的人可以多抽时间去跑步，因为在跑步的过程中不仅可以缓解身体疲劳感，而且还能让心情变得十分平稳，对于促进睡眠质量非常有效果。

5、延缓衰老

每个女人都想永远年轻，但她能做到。她不能抵抗时间的侵蚀，所以如果她想保持年轻，她应该在平时多做运动。

比如可以在早晨起来之后去晨跑，或者吃过晚饭半个小时之后去夜跑，都可以起到延缓衰老的作用。

因为它能增强人体细胞的活力，促进运动时生长激素的分泌，对延缓衰老特别有效。

上面介绍了经常跑步的五大好处。其实，经常做一些运动，不仅能让身体更加放松，还能有效缓解不良情绪和心态。

更重要的是，还能提高身体的代谢率，对提高人体的免疫力和抵抗力非常有利。

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