蛙泳换气蹬腿如何配合（蛙泳蹬腿和换气的配合）

蛙泳中呼吸、换气和动作的协调，蛙泳中踢腿和换气的协调。

据我观察，很多人呼吸、踢腿、划水都没问题，三个部位的动作却一塌糊涂。也就是说，有些动作之间的配合出现了问题，配合的问题解决不了，就无法用劳动、效率、速度游泳。

这种配合的之一步就是呼吸和踢腿的配合。

总会有很多人问我。

游起来的时候为什么总是会下沉？

其实这个练习很重要，就是告诉你，你只需要抬头呼吸。你不 t不需要站起上身，身体还是平的，然后双手轻轻向下压。

这需要你非常熟练地持续换气，这样你的嘴就不会 不需要离水面这么高，你有信心吸气，你可以快速呼气和吸气。只有做到这一点，你才能挺直身体，才能快速。

让 让我们来谈谈【错误的示范动作】,也就是让董事会抬起头来，这是非常糟糕的。

(错误演示)

许多人说蛙泳没有。不能很好地与划手合作，所以它会在呼吸后下沉。这是主要原因。头抬得这么高，身体就要竖起来了。我的身体还是比较平的，有的人站的更硬。我们必须注意这一点。这样按板子，谁按谁就沉。

蹬出去给大家看一下

蛙泳腿在上节课已经练过了。如果你还没有 没学过也不想复习，点进去看就行了。

低头踢两下腿喘口气。

那些蛙泳游的都沉的很厉害的人，我强烈推荐拿着板踢两下腿，就像这样。踢腿要标准，否则没有动力。抬起头，深呼吸。用手向下压一点。做小动作。只要抬起你的头，不要 你甚至不用把肩膀从水里抬起来。

做完这个练习后，我保证我赢了。不要再下沉了。

有的人先学会划船、呼吸、踢腿，然后坚持一整天游泳。虽然进展缓慢，但他们每天都会坚持。为什么唐 t你回去用板子练基础，以后事半功倍。

以前我们训练的时候，大概三分之一的时间都在练这些基础动作。

让 【蹬出去的错误示范】,谁压谁就沉。

(错误演示)

就拿这个动作来说吧，还有个板子要压。你想想，就这样游，如果前面没有板，你的手会有多低。压力低的时候手向前伸，手从前到下向前伸，所以身体沉多低。

所以，很多问题都来源于这些，我们可以通过基础练习来改善。

不熟悉低位换气的人的问题

不熟的人还是习惯把头抬得高一点，可以 当它们刚出水时，我无法把握吸气的感觉。再高一点，就会沉得更深一点。沉了怎么办？唐 不要害怕，沉在水池下面，自己站起来。如果你不 不沉入池底，踢得好，身体自然会浮起来。

让 [高一点点，又沉的深一点点的情况】]

(错误演示)

我没有。我不能徒手拿板子。我抬头的时候只是手向下压了一点，然后抬头换气。唐 不要害怕下沉。再深的水，只要踢好腿，自然会浮上来。唐 不要害怕这个。

游泳时，不要戴帽子。不要把后背往前推，然后再往上看，这样很不好。初学者唐 不要这样做。先进的人以后再说。

注意这里，肌肉收缩的地方，抬头，低头，抬头.

让 圣【用背抬头的错误示范】.

(错误演示)

其实我这里模仿的还是不到位的，因为有的人还是习惯站着，也就是说一抬头换气，就很挺胸，把肚子往前挺，这样才能获得呼吸的力量。这个动作比手向下压更是一种下沉的方式。千万不要这样。

如你所见，当我抬头换气时，我的手没有 不要按下任何按钮。我只是不得不站起来，以下半身下沉为代价，让上半身起来换气。这很糟糕。

如果你蹬腿非常好

踢得好，就有动力和浮力。所以你只要抬头练习，手不要动。

其实这个练习属于矫枉过正。有的同学划的很多，我就让他这么做。It 通过前面的练习做这个练习仍然很难，如果你能做好，就有 没什么好说的。任何划手都可以呼吸。

蛙泳踢腿和换气配合练习蛙泳踢腿和换气配合岸边动作。