寰宇瑜伽呼吸方式（对瑜伽三种呼吸方式的理解）

对四种常见瑜伽呼吸法的认识——谈三种瑜伽呼吸法

非常感谢王先生和。s瑜伽理论腹式呼吸，肺式呼吸，喉式呼吸。以前只知道自由呼吸，之一次听说喉式呼吸。瑜伽呼吸是为冥想和恢复内在意识做准备。在你的喉咙里，在你的胸膛里，在你的腹部。气可以在你全身流动。

据王先生介绍；的解释，结合学生 分享和自己的经历，理顺了我对三种呼吸的理解。

1.胸部呼吸吸气时，肩膀微耸，肋骨向外扩张，呼气时，肩膀下沉，肋骨回缩。呼吸时，小腹基本不动，胸骨上窝会有明显的起伏。

优点由于血液含氧量的增加，净化后的血液使肺部组织变得更强壮，从而增强身体 的阻力。

2.腹式呼吸吸气时腹部缓慢隆起，呼气时腹部缓慢收缩。呼吸时肋骨基本不动，胸骨上窝起伏不明显。

优点可以调节压力系统给身心减压，也有助于调节循环和呼吸系统的紊乱。

胸式呼吸和腹式呼吸的主要区别是不同的。胸式呼吸相对浅而快，腹式呼吸相对深而慢。

3、喉式呼吸应以腹式呼吸为基础，加大吸气和呼气的气流，气流摩擦喉咙所发出的声音。

优点可以镇定头脑和神经系统。

高楼拔地而起，呼吸是瑜伽的基础。基础打好了，地板才能坚实，瑜伽也是如此，打基础的过程要更加从容。

通过学习瑜伽呼吸，我感觉更轻、更蓝、更平静、更好。感谢老师的讲课和指导[/燃料]，感谢市总工会给我们提供免费学习的机会。

感谢王老师的讲解，感谢同学们的分享。

通用瑜伽呼吸模式通用瑜伽呼吸模式