心理专家谈自我减压10种 *** （心理减压的14种 *** ）

12种心理减压 14种心理减压

当你与身边的人发生过激烈的冲突，当你被亲友误解疏远，当挫折、失恋、失业等不幸降临在你身上，面对这些人生的痛苦，你是否感到失落、沮丧甚至精神崩溃？事实上，你不知道。你不必这样做，因为到头来，你还是喜欢伤害自己。以下14种 ，或许可以帮你安然度过种种心理危机。

1、读书

古人说 肚子里有诗有书，奉承我。 当你遇到烦恼、烦恼、不开心的事情时，要学会自拔，阅读或翻阅自己喜欢的书籍杂志，转移注意力，改变心态，平复心情，减少精神痛苦。

2、听歌

音乐疗法是治疗精神疾病的有效 。当你沮丧、抑郁的时候，打开电唱机，听听歌。你不仅可以欣赏到一种美丽的艺术，还可以陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，从而获得生活的力量和勇气。

3、幽默

笑是心理健康的润滑剂，有助于赶走烦恼，消除精神疲劳。所以，焦虑的时候，不妨来点幽默，找点段子，笑着解千愁。

4、赏花

赏花是打开心灵之窗，进行心理 与美容。。心烦的话，去阳台看花，浇水，调节心情；，你也可以在花园里散步，以花为伴，看它们枝繁叶茂，享受它们的芬芳，感到舒适轻松，自得其乐。

5、谈心

常言道，与。一个英雄有三个帮派。 人在失意或失意的时候，最需要朋友的关心和帮助。这时候你可以出去和知心朋友聊聊天，吐槽一下自己的不开心。有了善意的劝说和热情的安慰，你的精神痛苦就会消除。

6、冥想

经常使用冥想可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方式。只需要5分钟，忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一个全新的意境。你不妨找一个安静的地方，以一个舒适的姿势坐下来，专注于你的呼吸。起初，你可能无法集中精力呼吸，你会想它，但它不会。没关系。坚持一段时间，就会看到效果。

7、散步

心理学家 研究证明，仅仅几分钟 散步有明显的消除紧张的作用。你不妨每天抽出半个小时，找个公园或者街心花园散散步。当你放慢了平时紧张的脚步，你会突然发现身边的风景是如此的美好，你的心也会随之平静下来。

8、运动

参加体育运动无疑是缓解压力的好 。当你激烈地奔跑，在水中游泳，或者在激烈的战斗中摇摆时，你的肌肉是紧张的，但你的神经是放松的。出汗后，你会完全放松。

9、浸浴

在紧张的一天之后，许多人喜欢在睡觉前洗个热水澡来放松身体。这确实是一个好 。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢流向你的手臂、肩膀和全身。水温应该在37左右保持15分钟左右。也可以尝试中草药浴等沐浴方式。

10、旅游

周末或节假日，可以和家人朋友一起去郊外或景点，欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是在森林茂密的地区，负氧离子比城市多几倍，是天然的氧吧。在大自然中呼吸新鲜的氧气比在户外呼吸新鲜的空气更好。氧吧 在城市里。

11、写日记

写日记是一种很好的发泄方式。当你有心事，你可以 不要对别人提起，或者你有什么委屈和怨恨，你可以写下来。现在写日记的人好像越来越少了。其实在写作过程中，你会感觉到自己的情绪逐渐稳定下来。

12、放慢速度

放慢生活的脚步，吃饭时细细品味，不要浪费时间。开车时不要担心交通堵塞，放下工作，喝杯茶或咖啡让自己平静下来。如果整个节奏慢下来，心情会得到缓解。

13、登高远眺

常言道，与。站得高，看得远，克服它。 你可以爬高楼或山峰。或者看日出，感受来自太阳的光和热，让清晨的之一缕阳光照亮未来；或者看看星空，让那份宁静和美好帮你忘记烦恼；或者面朝大海，让所有的悲伤和沮丧都变得微不足道。

14、求助专业人士

心情不好的人可以找一个靠谱的心理医生，然后向自己的内心倾诉 的内容。即使是他们最亲近的人也不会。我不想说出他们的秘密，这样他们就可以毫无顾虑地坦白了。一边听着心理医生的指导，一边开心地聊着人生哲学。心理学家会像医生治疗疾病一样，一步步把你从烦恼中解救出来。

如果你也有心理不适，感觉压抑，郁闷，烦躁，欢迎来电咨询~

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