小腿粗可以打瘦腿针吗（小腿粗怎么办瘦腿绝招）

瘦大腿的8个简单动作夏天显粗。我该怎么办？每天做8个动作，瘦腿效果滴！

夏天来了，小腿太粗，穿不了短裙。我该怎么办？今天白癜风网小编给大家推荐8个拉伸运动。瘦腿超级有效，大腿粗的人也适用。让 让我们看一看

1.把鞋底靠在墙上

面向墙壁站立一步左右，右脚和脚掌抵住墙壁。保持身体紧贴墙壁20-30秒，换另一侧。2.向前弯腰推墙抬起脚掌拉伸。

面向墙壁站立，双手向前推躯干，双脚分开与臀部同宽，慢慢抬起脚底，保持20-30秒。3.站好，抬起一条腿，勾脚，拉伸。

山式站姿，左脚放在身体前方的椅子上，脚尖向后勾。吸气，伸展脊柱。呼气。感受你的小腿和大腿后侧轻微向前的轻微拉伸，持续20-30秒。换到另一边。4.高弓步推墙。

面向墙壁，一只脚面向前方墙壁，一只脚面向后方臀部墙壁，双手推墙，呼气弯曲前腿。保持脊柱伸展20-30秒，换另一侧。5.加强横向伸展。

山式站立，双脚分开不到一条腿，左脚转右脚，身体向右侧转动，吸气伸展脊柱，呼气，躯干向前弯曲，臀部放低，保持脊柱伸展20-30秒，换到另一侧。6.劈腿前先弯曲手臂。

山式站立，双脚分开，双手与臀部同宽，然后十指交叉。吸气伸展脊柱，呼气。保持躯干向前和向下20-30秒。7.弯曲背部，一条腿向前。

坐直，双腿并拢伸直弯曲右膝，右脚靠近左大腿内侧吸气伸展脊柱，呼气双手向前向下握住左脚前脚掌，可借助延长带保持20-30秒，换另一侧。8.仰卧，抓住你的大脚趾。

仰卧在垫面上，左腿抬起用右腿压住垫面，脚尖向后勾，双手抱住左大腿后侧20-30秒，换另一侧。

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