燕麦的正确吃法燕麦可以泡水喝吗（燕麦怎么吃法比较好）

吃燕麦片的功效和作用燕麦片虽然好，但是要找对吃法。常吃燕麦片有这三个好处。

燕麦是我们生活中常见的粗粮。营养价值高，含有多种氨基酸，热量和脂肪低。非常适合正在减肥，苦于三高的人。但是尽管燕麦很好，但是选择正确的食用 *** 真的对你的健康有益。

经常食用燕麦等粗粮可能有以下三种影响：

1.降低胆固醇：燕麦中含有一种叫做-聚葡萄糖的物质，是一种可溶性纤维，可以阻碍胆固醇的产生和吸收。因此，坚持每天吃一小碗燕麦，可能会降低患心血管疾病的风险。

2.控制血糖：与其他常见主食相比，燕麦的热量和升糖指数都不高，因此燕麦更适合作为糖尿病患者的主食。

3.缓解便秘：燕麦含有大量的膳食纤维，可以改善胃肠功能，促进胃肠蠕动，帮助食物的消化吸收。对于平时排便困难的人，可以尝试在主食中加入燕麦，可能会改善便秘的症状。

燕麦虽然好，但是为了吃的健康，一定要找到正确的吃法。我们平时想更大限度的摄入燕麦营养，可以选择全燕麦米饭，做成杂粮米饭作为主食。这种主食不仅味道比简单的米饭更丰富，而且增加了膳食纤维的摄入。

燕麦片也是燕麦的加工品。与全燕麦片相比，其营养在加工后会略有损失，但煮起来更快。需要注意的是，现在市面上有很多即食燕麦片产品。为了增加风味，在燕麦片的加工过程中会添加大量的香精和糖，所以燕麦片不是很健康。如果我们想减少糖和其他食品添加剂的摄入量，我们必须在购买前阅读成分表。

许多人喜欢用燕麦煮粥。这个时候要注意粥不要煮的太烂。喝煮过头的粥会让碳水化合物容易被吸收，这样血糖会上升很快。糖尿病患者要特别注意。如果酒后血糖上升很快，尽量不要喝燕麦片，可以选择其他吃法。

燕麦怎么吃比较好。燕麦怎么吃更好？