合理安排时间才是对自己更好的（在对的时间做应该做的事）

什么时候是身体排毒的时间，在合适的时间做合适的事情身体的更佳作息时间。

身体是革命的本钱。我愿与大家分享该机构的正确时间表，主要包括八个时间表瘦身时间，喝水时间，记忆时间，学习时间，排毒时间，护肤时间，运作时间，防老化时间.

1）瘦身更佳时间表

不间点搭配不同运动，科学高效快速瘦身。

7:00-8:00

起床后喝一杯温水有助于排便。一定要记得吃早餐。

9:00-12:00

这期间可以做一些拉伸运动放松一下。这个时候比较容易饿，可以吃点水果。

12:00-13:00

午饭时间，多吃点蛋白质。

13:00-15:00

这个时候可以选择小睡20分钟，也可以改善减肥过程。

15:00-17:00

下午这个时候记得多喝水，可以排出体内不良代谢。

17:00-18:00

适当做一些运动，比如慢跑，有氧运动。

18:00-19:00

运动后吃晚饭，更好的建议是不要吃太多碳水化合物，炖菜加膳食纤维和高蛋白鸡蛋/鸡胸肉。

19:00-23:00

好好保养皮肤，这个时候泡脚。

23:00睡眠时间，拒绝熬夜！

2）每天的喝水更佳时间

每天8杯水，告诉你详细喝水时间

之一杯水 6336030-7336030清洗肠胃。

第二杯水 8336030-9336000改善肠胃活力。

第三杯水 11336000-11336030增加饱腹感。

第四杯水 12:30-1:00促进消化。

第五杯水 15336000-15336030提神。

第六杯水 17336000-17336030缓解疲劳

第七杯水 19336000-193360300排毒排泄

第八杯水 20:30-21:00防止血液变稠

小Tips: 每天的饮用水大约有2000立方米。

唐 不要等到口渴的时候，养成喝水的好习惯。

可以设置一个闹钟，在你开始养成习惯的时候提醒你~

3）黄金记忆更佳时间

教你如何高效利用时间，来提高学习效率。

6:00-8:00

最适合记的时间，建议早点看书背单词。

8:00-11:00

短时记忆比较好，可以复习一下即将要考的内容。

11:00-12:00

大脑和身体都累了，建议听音乐放松一下。

12:00-14:00

适当的20分钟午睡会让你下午更有精神。

14:00-18:00

大脑高速运转时，建议攻克难题。

018:00-19:00

晚餐时间，建议放松一下。

19:00-20:00

适当的做一些运动，好的身体才能更好的学习。

20:00-22:00

回顾今天白癜风网小编 学习和安排明天 的学习计划。

4）学霸作息学习时间

教你高效利用记忆时间，花最少的时间逆袭成学霸。

6:00-8:00

最适合记忆的时间，建议早点阅读和背诵单词或课文。

8:00-10:00

这段时间我的忍耐力很好，头脑也很清醒。建议安排理科班复习。

10:00-12:00

有点累，学习不太激烈，适合复习常规科目。

12:00-16:00

适当小睡20分钟，下午做些想做的事。

16:00-18:00

适合看一些书或者整理错题。

18:00-19:00

晚餐时间，建议放松一下，让头脑休息一下。

19:00-22:00

复习较弱的科目，做试题，整理错题。

22:00-23:00

在脑海中复习今天白癜风网小编所学的内容，安排好明天的学习计划。

5）身体排毒更佳时间

在正确时间内科学养生，保持健康事半功倍。

早上5:00-7:00大肠排毒

大肠休息不好，毒素长期堆积会让皮肤长斑。

早上7:00-9:00胃排毒

胃是人体更大的消化器官，能储存、运输和消化食物。

中午11:00-13:00心脏排毒

午餐吃一些补心的食物，不要剧烈运动，建议午睡

下午13:00-17:00小肠、膀胱排毒

小肠分清浊，垃圾分给大肠，精华经供给脾脏

下午17:00-19:00肾脏排毒

一天中锻炼的更佳时机，有助加快肾脏排毒

晚上19:00-21:00心包排毒

人心火上升，无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷

晚上21:00-23:00淋巴系统和内分泌系统排毒

切记要放松身心，保持愉悦，还可以配合颈部

23:00-5:00胆、肝、肺排毒

睡眠质量很重要，睡得好才有助于排毒

6）人体更佳护肤时间?

不间不同 ，科学护肤养出牛奶肌

06:00-8:00

皮肤容易出现水肿现象。油脂分泌已经溢出皮肤，在皮肤表面形成油膜，需要及时清洗。

8:00-12:00

是皮肤抵抗力最强的时刻，建议进行补水美白工作

12:00-15:00

身体产生疲倦感，皮肤的呼吸能力变弱，这时可以让皮肤放松下，建议适当用保湿面膜

15:00-20:00

皮肤能充分吸收营养的好时机，此时敷面膜或进行补水效果显著

20:00-23:00

皮肤抵抗力减弱，可以清洁皮肤但不适合做深层或密集滋养护理，效果甚微

23:00-5:00

皮肤细胞生长和修复功能最为旺盛，建议休息

7）人体运作时间?

我们可以根据身体运作时间表来调节我们的生活作息规律。

1:00深度睡眠，这时候人体对疼偏敏感

2:00器官大都休息，脾脏分解/排毒素

3:00器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳

4:00器官节奏放慢，温度达到更低，血流变慢

5:00经历了3-4个睡眠周期，基本得到充分休息

6:00机体苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加

7:00肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，免疫力最强

8:00全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强

9:00神经兴奋性最强，各系统处于活跃状态

10:00精力充沛,创造力强，吸收营养的活跃阶段

11:00人体不易疲惫，心脏活动和心理状态积极

12:00人体精力都已被调动起来，但需要补充能量

13:00之一个兴奋阶段过去，精神困乏，需要休息

14:00第二个低潮期来临，反应迟钝，办事效率低

15:00身体技能重新改善，感觉器官特别敏感

16:00全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强

17:00精力再度旺盛，嗅觉味觉听觉很灵敏

18:00体力、耐力和体温达到一天中更高

19:00血压上升且波动大，情绪容易不稳定

20:00身心状态很好，思维和反应都很敏捷

21:00一天中记忆里的更佳时间，学习效率更高

22:00呼吸心跳减慢，体温和激素分泌开始下降

23:00细胞修复开始工作，一天的疲劳在解除

24:00身体各器官开始休眠，身体需要休息啦

8）防老化时间?

器官老化时间也是不同的，如何正确保养我们的器官是至关重要的

肺部-20岁:不抽烟、多运动、郊外游

大脑-20岁:吃水果、散步、玩数独

皮肤-25岁:吃蔬菜和黄色橘色水果

头发-30岁: 头部、补充VB

听力-30岁:少戴耳机、吃钙铁锌食物

-35岁:穿稳固内衣、少吃辛辣、

生殖-35岁:早生育、少喝饮料、好心情

骨质-35岁:吃钙、磷高食物、科学锻炼

眼睛-40岁:眼球画米字、补充维A

心脏-40岁:多运动、多锻炼

肾脏-50岁:多喝水、合理膳食、 腰部

肠道-55岁:细嚼慢咽、增加膳食纤维摄入

?

在对的时间做对的事，让你事半功倍，生活更轻松。

人体正确时间表，你的Get到了没？

在对的时间做应该做的事 在对的时间做对最重要的事