花青素怎么做好吃（更好的花青素食谱）

几种富含花青素的食物，抗衰老一定要吃。这是一个便宜的 花青素之王。。一周吃一次，血管干净抗衰老，煎饼真好吃。

导语这道菜是 花青素之王。价格低廉。秋冬一周吃一次，清洁血管，抗衰老。烤成蛋糕，低糖少油。

大家好。我 我是个傻妹妹。我可以 不要辜负生活中仅有的美食和美景。一天之计在于晨，一顿美味营养的早餐必不可少，才能让自己投入到一天的工作和学习中。相信有初中生的朋友都很理解，孩子现在压力很大，家长可以 不要在学校里给他太多帮助。他们只能早起为孩子准备早餐，这不仅要满足孩子 既开胃又有营养。朋友们早上起床给孩子做早餐的时候都做些什么？

我的孩子吃牛奶、面包、鸡蛋和牛排最多。今天白癜风网小编早上我给他做了紫薯饼干。孩子们非常喜欢它们，问我为什么没有？I don’我不能早点给他做。外皮酥脆，绵软香甜，一碗小米粥比牛奶面包好吃多了。紫甘薯是一种营养非常高的蔬菜，含有与普通甘薯相同的膳食纤维、维生素和多种微量元素，还含有丰富的花青素和硒。无论是老人还是小孩，适当多吃些紫薯，对身体都是非常有益的。让 让我们看看我是怎么做的。喜欢的朋友可以收藏一下。

准备食材面粉，食用油，紫薯，糖，糯米粉，黑芝麻具体做法1。去市场买紫薯要注意挑选。紫薯的皮和果肉富含花青素，优质的颜色为紫色和深紫色。唐 不要选择太黑太亮的紫薯，要选择饱满、大小均匀、没有黑斑和断面的紫薯。紫薯清洗干净后，刮掉皮，切成厚薄均匀的薄片。

2.将紫薯片放入盘中，入蒸锅蒸15至20分钟左右，用叉子轻轻按压。它们很容易被压碎，这意味着它们被煮熟了。紫薯趁热加入少量白糖，压成紫薯糊，放凉，加入适量糯米粉揉成软面团，分成大小均匀的剂，揉成紫薯球备用。

3、将适量的面粉倒入盆中，并加入适量的水，用筷子搅拌成大絮状，揉成光滑的面团放在一边醒发。趁着这个时间，往碗里放少量面粉，倒入食用油，做成糕点。将醒发好的面团擀成张媛媛面团，均匀铺上一层酥皮，然后卷起来，切成大小相等的面团。

4.将面团擀成面团，将紫薯包圆，用手压成圆饼。所有的饼做好之后，撒上一点黑芝麻，放在盘子里备用。

5.锅里刷一层薄薄的食用油。油热后，把饼干放进锅里，慢慢煎。小心不要开火。火太急的时候饼干容易糊。小火慢煎时，将它们一面煎至金黄，翻面再煎另一面。炸至两面金黄时，即可装盘食用。

It 吃一口香脆的外皮带着芝麻的香气，香甜软糯。如果早上起来和面很麻烦，建议你提前做好紫薯丸子，放冰箱里。第二天早上起来拿个手抓饼，做成面包放进紫薯丸子里。它就像它一样美味。

你吃过这样的紫薯蛋糕吗？没有的朋友。I don’我真的建议你上次尝一尝。It it’它营养、健康、美味。用紫薯还能做出什么美食？今日 s分享在这里。希望我的分享能让你有所收获。感谢大家的观看和支持。明天见。再见。

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