坚持俯卧撑打卡100天变化图片（每天坚持200个俯卧撑30天后的变化

女生做俯卧撑有什么优势？每天坚持俯卧撑，能有什么改变？

现在，许多人在工作时长时间坐着，他们的身体不舒服。长时间不运动，会引起许多不舒服的症状。通过锻炼也是一种非常好的健身方式。虽然俯卧撑看起来很简单，但它能锻炼人。说它们是一种很好的锻炼。锻炼的过程中有什么好处？需要注意什么？

1.做俯卧撑有什么好处？

做这项运动时，不仅可以提高平衡和支撑，还可以改善中枢神经系统，对骨骼和关节的灵活性有很好的锻炼效果，还可以使肌肉更有弹性。运动时，能使血液循环加快，大大增加人体的肺活量。如果孩子运动，可以促进生长发育，提高运动能力。

坚持做俯卧撑主要是发展上肢和腹部的力量，可以有效提高人体的力量。有利于身心的发展，可以调节心理，使人感到精力充沛，身体强壮，也有安全感。可以几个人保持一个晚上的好心情，也可以通过比赛，特别是20-50岁的成年人。平时工作比较忙。可能没有时间做健身运动，如果做俯卧撑，可以达到强身健体，锻炼肌肉的效果，对于很多男性朋友来说是非常好的运动。

二、需要注意什么？

如果你想做一个完美的俯卧撑，你需要从头到尾保持一条直线，也就是说，从肩膀到脚踝的部分必须是直的，然后双臂放在胸前。双手之间的距离比肩膀快一点。只有找到正确的运动方式，才能让每一个动作发挥出更大的效果。

很多人做俯卧撑的速度非常快，但其实这种 是不正确的。在这个过程中，必须用3秒左右的时间，将身体完全放低到离地面两三厘米的距离，然后你需要稳住自己，回到原来的位置。你可以 不要呆太久。

如果你能 如果你做不出完美的俯卧撑，你可以双膝跪地。当你可以的时候。如果不能继续完成这个动作，你可以换一个姿势，重新做一遍。你必须根据自己的身体状况决定不要强行运动，否则很容易受伤。锻炼时，你应该采取循序渐进的 。t马上过渡到运动，避免肌肉拉伤的现象。可以适当增加每天的运动难度或者运动量，这样就可以拥有身材了。

每天坚持200个俯卧撑，坚持30天，坚持俯卧撑1个月。