手把手带你了解优质蛋白粉的秘密（挑选优质蛋白粉）

氮蛋白粉怎么吃教你选择优质蛋白粉，健康朋友必备！

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昨天 s文章《如何选择一款适合的蛋白粉》，我曝光了蛋白粉的成本和奸商的行为。虽然被一些被迫害妄想症的人嘲讽，但好在有线团队脸皮厚。今天白癜风网小编我们就来说说如何看配料表，分析你的产品。

注意饮食是之一位的，补充不是绝对必要的。

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一、成分表的类型

，美国和加拿大的蛋白粉的配料表都是按照 份量和。

例如OP为29.4-31g(不同品牌，不同口味，不同量)，其成分表如图所示

另一个例子是ALLMAX s隔离

现在有很多来自欧洲的蛋白粉。

标签一般以100g为单位表示，如图

二、如何看参数？

1、基础判断法

蛋白粉的参数一般是由碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙决定的(酪蛋白可以简单的通过钙含量来判断)。

我们使用OP作为模板来查看

一勺30.4g(口味不同，量也不同)，每勺含蛋白质24g，脂肪1g，碳水化合物3g。

那个 这是对的。用蛋白质除以一勺含量，就可以得到蛋白质含量。

，蛋白质的含量在75%左右属于正常乳清蛋白粉类型,和低于75%主要是乳清蛋白粉或其他成分添加。

(PS:如果这个5斤粉含量低于75%，价格高于420，那么性价比很低)。

当达到80%左右时，其原料中分离蛋白粉的量会占主导地位，最常见的是OP乳清蛋白粉，这类粉的价格会在450左右。

还有混合蛋白粉,如BSN ；s 6倍蛋白粉，ALLMAX s复合缓释蛋白粉等。这种蛋白粉的价格不能根据其含量来计算。

因为当多种蛋白质混合时，即使其蛋白质含量高于80%，也极有可能是通过廉价的蛋白质来实现的，如糙米蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白等。

事实上，即使这种蛋白粉需要 缓慢释放 作为噱头，其价值远低于普通蛋白粉和酪蛋白粉。

他们的味道会更好，哈哈哈。

以上基本判断 可以让你了解蛋白粉的基本选择 。

2、高级判断法

光看表格里的内容显然是不够的，因为很多时候那个数字会被证伪！

，高级判断法是一种比较有技巧的选择蛋白粉的 。

我们会分析我们的蛋白粉是否掺了便宜的成分来 补充蛋白质含量。。

我们要知道蛋白粉的成分，包括可能在下图这种表格里（图一）和也可能标注在表格下面的小字里（图二）.

注意可以通过背英语单词来学习食材

（图一）

（图二）

是的，这种粉末混合了多种氨基酸，包括牛磺酸和甘氨酸。

这些氨基酸廉价无效，混合后蛋白质含量可以造假(定氮法，只要添加氨基酸，就会增加“蛋白质”这一栏的含量)。

哦，对了，上图的粉叫 氮蛋白粉 ，而这些让我们付出额外代价的无用成分被称为 氮因子 。

呵呵呵呵呵呵.

3、面对蛋白质含量超过85%的蛋白粉……

事实上，即使使用90%的原料，并添加调味剂等添加剂，蛋白质的含量也只会保持在85%左右。

目前市面上有很多含量在85%以上甚至90%以上的蛋白粉。他们通常通过添加氨基酸来伪造这种高含量。

包括很多人非常喜爱的ALLMAX。

4、升级判断

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三、如何选择？

选择蛋白粉很简单

1、选择350-450之间的价格区间(尤其是5英镑)；

2.唐 t选择 混合蛋白粉。除非它是美味的，不 不要选择高纯度的蛋白粉，如分离蛋白

3、口味很重要，如果你发现你的蛋白粉很甜，那么你就很容易腻；

4，1000万！唐 不要想 哪个蛋白粉好用 ，就算你买那些我不买的蛋白粉 不推荐，它赢了 不要影响你的增肌和减脂。

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