蛙泳划手换气的正确 *** （蛙泳换气的关键不仅在于头部，划手也

学习蛙泳，蛙泳呼吸和技巧。蛙泳呼吸的关键不仅是头部，还有划手。

有些人在蛙泳时会呼吸困难。很多人认为这是因为头部动作不正确，查不出问题。其实蛙泳呼吸的问题不一定是头部动作的问题，也和划手有很大关系。

为什么这么说？因为如果划手 的动作不正确，他可以 他不能产生足够的升力来支撑他的头浮出水面。具体来说，这种现象一般有两个原因

之一，划水路线有问题。很多初学者并不严格做标准的划船动作，而是更喜欢用自己的习惯。这类蛙泳运动员通常没有向下的划水路线，总是向两侧或向后划水，没有升力。

第二，行程范围太大。划船的时候用大臂划水的动作，划到肩膀甚至下背部后会破坏身体的平衡。手柄向后拉，会产生很大的阻力，同样不利于抬头，出水换气。

正确的划船动作应该是在双手向前伸展并完全伸直的基础上，双手水平向外拉。注意这个动作不要屈肘，上下手臂伸直。即只需将手掌分开一定距离，然后将手掌由并拢改为面朝下。外划时要横开，不用力，力量要放在下一次内划上。

接着是内排的动作。紧接着一个动作，迅速划下，也就是肘击。这是一个非常关键的动作，能不能产生升力就看它了！所以内抽的时候一定要用爆发力，越快越好，越快越有效。而且前臂下弯的，上臂肘部要保持在水平面内并向两侧移动，双手内划的终点不能明显超过两肩连线。也就是通常说的划水不过肩。

为了在划水时产生足够的升力，另一个关键是在划水时要抬头，使划水和头部动作同步协调。道理和俯卧撑一样给地面或水一个向下的力，就可以得到相应的向上的升力。作用与反作用原理。

做好以上几点，可以显著提高蛙泳的换气效果。你有什么游泳技巧和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注微信官方账号游泳馆，与你分享关于游泳和游泳馆的信息。

蛙泳运动员如何放松头部呼吸？他怎么呼吸，怎么手脚配合？