每天跳绳1000下能减肥（每天坚持跳绳1000下会瘦吗）

一天跳绳1000次能燃烧多少卡路里？你会变成什么？懒人必须减肥，随时减肥。

跳绳真的能减肥，还能让你意外拥有腹肌的马甲线！

有图无真相，我先给你看这几组图，所以只要你坚持，一定会有结果的！

如果你坚持每天跳绳1000次，你很可能会变成这样！

或者变成这样！

这些小哥哥 姐的肉都是肉眼减的，所以跳绳真的是非常推荐，没有之一！

而且这项运动特别适合学生党和不爱出门的懒人。

或者因为经济原因不能去健身房，跑完步懒得下楼，跟着视频做减肥运动感觉太复杂，跳绳绝对特别适合你！

因为它随时随地，在家在办公室在宿舍都可以跳起来那种，而且如果你没有绳子，我们双手摇起来，假装有个绳子也是一样可以跳！！

有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。

而且跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，使肌肉有弹性。

一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

所以，一定要拉伸，一定要拉伸，一定要拉伸！！

俗话说的好，三分练，七分吃，想要更快的看到效果，吃这方面也是要注意好的！！

三种宏量营养素的比例建议为碳水化合物、蛋白质、脂肪=43360:3，这是最适合健身人群的比例。

早餐一个鸡蛋200ml牛奶一个玉米一个西红柿(中)

午餐130g粗粮米饭100g鸡胸肉250g炒蔬菜加餐一个苹果(中)15g坚果

晚餐120g紫薯200g白菜炒豆腐

真的能吃，也不会饿。闭上你的嘴，张开你的腿。你将很难成功！

所以在你想要决心运动的时候先多花点时间，给自己制定一份科学的饮食计划，非常值得！！

哪怕是一个上午，甚至是一天时间，因为这样做真的会让你事半功倍！！

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连续几天每天跳绳1000根可以减肥吗？