5个有效的时间管理 *** （六条操作性强大的时间管理 *** ）
操作性强的六种时间管理 *** 是什么？
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今天白癜风网小编就和大家分享操作性很强的六大时间管理 *** !
日本著名作家紫苑曾被认为是 日本最精通互联网的精神病学家 。
他每天早上写作，每年出版三本书，每天更新在线杂志、YouTube、脸书和博客。
每月去医院咨询6次，给病人看病；
一个月看20多本书，发表书评；
每月举办2 ~ 3次研讨会和演讲(所有内容均为本人原创新内容)；
他连续七年坚持这个时间表。
此外，他每周去健身房锻炼4 ~ 5次；
也可以每周去电影院看两部电影；
每月至少15晚参加晚宴、聚会或活动；
每年品尝100多种威士忌；
每年出国旅游要30多天。
即使这样，他每天都能保证7个小时以上的睡眠时间。
那么他是怎么做到这一切的呢？
他以科学为基础，利用自己丰富的脑科学和心理学知识，以及近十年的生活、工作和学习经验，又花了两年时间整理出六种管理时间的 *** ，收录在《为什么精英都是时间控》这本书里。
一、更大限度发挥大脑机能，提高专注力的 *** 。
01、遵守“154590”法则无论是工作还是学习，我们 更好以15分钟为基本时间单位休息一会儿。做三个15分钟的工作单元，休息45分钟。这样可以让我们的专注力持续更久。
02、杂念排除法
各类办公文具的固定位置，保证3秒内就能找到；
电脑桌面整洁有序；
把脑子里的杂念写出来，然后忘掉；
养成在a ；；环境中高效工作的习惯。聚焦空间 ；
找一个相对隔离的环境工作学习。
03、时间限制工作术
使用秒表来 视觉化 时间， *** 和。紧迫感 提高效率；
二、充分利用早上的大脑黄金时间
01、活用早上起床后的23个小时02、认真对待上班后最初的30分钟
03、超级轻松起床术
(比如早上洗澡；拉开窗帘睡觉；做有节奏的运动或者慢慢吃早餐。)
早上你绝对不应该做的一件事是 看电视 。电视节目是一种娱乐。信息风暴 那会把大量有用和无用的信息塞进我们的大脑。
04.早上最有效率的工作 ***
有一种高度集中的状态叫做 流量与流量。，意思是在工作或学习的过程中，不要 不要想 我下一步该做什么？。在这种状态下，人工作起来顺畅如水。
三、把白天时间利用到极致的午后重启术
01、外出吃午餐， *** 血清素的分泌，提高的活力宜外出晒太阳，避免边吃饭边看书、说话、工作或过多思考；
02、更换场所，提高记忆力的“场所神经元”
03、午睡
美国国家航空航天局的研究表明，中午小睡26分钟，下午的工作效率和注意力可以提高34%和54%。更佳午睡时间为20 ~ 30分钟。
04、穿插工作或学习
因为做 同样的工作 时间长了是最消耗身心能量的，降低专注力。
05、五分钟小睡法
小睡一会儿或闭上眼睛，冥想或正念(冥想的一种变体)。
06、战略性“后有约定”工作术
确定结束工作的时间，设定时限，提高效率；和强制性时间限制。
四、把夜晚时间利用到极致的运动睡眠重启术
睡前2小时的生活方式将决定你第二天早上能否发挥100%的专注力。01、适量、适度的运动， *** 神经元
运动对大脑的好处主要包括以下七点：
1.增加海马神经数量，强化长期记忆；
2.促进大脑发育；
3.提高学习能力；
4.头脑灵活；
5.提高工作记忆的能力；
6.提高睡眠质量；
7.高能。
(记得睡前三小时完成练习)
02、不让压力和疲惫过夜
03、与人放松的交流，是真正的治愈时间
04、把握一天轻重缓急的节奏
05、用好睡前的15分钟
06、周末不用刻意补充睡眠
p>07、每天按计划有规律地做同样的事情五、把工作时间利用到极致的创造时间工作术
01、ASAP工作术
把“让别人等待”的工作放在更优先位置处理。大脑中始终有一个ASAP意识，“as soon as possible”就是“尽可能快”。
严守ASAP工作术，就可以同时获得“信任”和“财富”。
02、“趁现在”工作术
03、把“到什么时间为止”的意识转变为“什么时间做”
04、和善于“把握现在”的人一起工作
05、结束并行工作，同时做两件事情，会降低大脑运转的效率
六、把自由时间利用到极致的自我投资自我更新术
01、自由时间不要用于工作
因为没有轻重缓急的生活，最终等待我们的只有生病。
02、投资自己的主要专长；
03、主动性娱乐
04、改变人生的放松时间
人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力、恢复精力。
“时间”就是人生的“财富”，能够掌控时间管理术的人，就能掌控自己的人生。
集中注意力，提高工作效率，为自己创造出更多的自由时间，这便是人生的良性循环。
图片来源 *** /侵删
文/勤依依
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人生那么短，世界那么大，
总有些迷茫的路，是别人尝过的盐。
愿你能在这熙熙囔囔的世界，找到内心丰盈的自己～? ?
6个步骤搞定高效时间管理 9个实用时间管理 ***