外国女性夏天瑜伽视频（如何度过一个绝不后悔的夏天？那就从瑜伽

为什么夏天是练习瑜伽的更佳时间？如何度过一个不后悔的夏天？让 让我们从瑜伽开始。

微信官方账号：天天做瑜伽CYU (ID: China _ yoga _ union)。

每个炎热的夏天，你的脑海里总是浮现出夏天就应该是这样的?的画面吗

比如热裤，短裙，吊带衫？

喜欢阳光，沙滩，海边，冲浪？

比如夏天必不可少的烧烤？

除了玩多彩的夏天，夏天其实还有一个重要的主题，那就是排毒瘦身.和练习瑜伽就是排毒瘦身的更佳选择。.

想度过一个无悔的夏天？让 让我们从瑜伽开始！练习瑜伽，不仅可以调节身体、排毒养颜、减肥瘦身，还能平复烦躁的心情，让你愉快度夏！

01

夏天是练瑜伽的黄金时期

夏天，气温高，人体 s血液通畅，四肢充分伸展，柔韧性好，肌肉不易拉伤。是一年中练习瑜伽的更好时机！

1、“冬病夏治”好时节

根据中医理论，在夏季是防治慢性疾病、关节炎等冬季扰人疾病的更佳时节。.的夏天练习瑜伽要容易得多

尤其是有关节炎、湿气重、寒气严重者，更应抓住这个机会练习瑜伽，夏季的瑜伽可以对受损的关节做一些辅助练习，有助于体内的寒气、瘀血、湿气排出体外，有利于疾病的缓解。

2、排毒养颜正当时

It 夏天很闷热，人体需要出汗。这个时候练习瑜伽可以帮助打开皮肤的毛孔，使血液流动顺畅，加快新陈代谢，将汗液连同体内积累的寒气、湿气等体内的污垢顺畅地排除体外。.

同时，练习瑜伽还可以调节体温，消除暑热，有助于皮肤的保养，让肌肤水嫩有光泽，起到养颜的作用。.

3、夏天适合早起

在夏天，白天长，夜晚短，人们 s的睡眠时间会相应减少，卧床的频率会更少。所以，夏天可以晚睡早起。这是可以在睡前和早起后，各进行一次瑜伽的练习。.

然而，更好在太阳最猛的中午小憩一会儿，不仅可以躲避夏天，还可以养精蓄锐，让自己一整天都精力充沛。

4、甩掉赘肉变女神

夏天也是减肥塑形的更佳时机。通过坚持不懈的瑜伽练习和合理的饮食，能有效达到减脂塑形的目标。

而且，各种瑜伽体式有很多功效。针对性的练习效果特别好，能帮你有目的性地甩掉多余的赘肉，塑造更分明的身体曲线，帮你修复肌肉，改善不良体态，让你变身女神，拥有美好身材。

5、平复烦躁心情

It 夏天很闷热，而且。it’很容易让人感到烦躁。和练习瑜伽，在 *** 、冥想、呼吸等,的帮助下可以调整人 的内环境，并使心率、血压、新陈代谢等达到平衡状态。

让我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪，能有效地平静心态，帮助我们以更平静的心态度过这个容易疲劳的夏天。

02

夏天练瑜伽很好，但要练对！

夏天练瑜伽可以带来很多好处，但是在练对，才能将瑜伽的好处发挥到更大。?夏天练瑜伽需要注意什么呢

1挺尸式不要把肚脐晾在外面

由于夏季天气炎热，很容易出汗，空调可以 练瑜伽的时候不要开窍，所以很多人会在瑜伽课上穿很酷的衣服，有的同学会直接穿着瑜伽背心来上课。

但是休息的时候，一定不要把肚脐露在外面。躺在地上湿气很重，容易让寒气入侵身体，冷的 *** 肚脐，引起胃功能紊乱，从而引发呕吐、腹痛、腹泻等。.

建议：休息时会在身上盖一条毯子，以免露出肚脐。

2不要立刻洗澡，特别是冷水澡

在夏天练完瑜伽后，你可能会全身冒汗，但这次千万不要因为贪一时清凉而立刻去洗澡,洗冷水澡尤其如此。

刚练完瑜伽，身体的毛孔全部打开。这时候洗冷水澡，水温会 *** 皮肤，使毛孔收缩，阻碍汗液和毒素的排出。这是会让身体内部环境混乱，从而造成免疫力下降并产生疾病。.

建议：瑜伽练习30分钟后，洗澡前要补充水分，更好是温水或热水。

3不要一口气喝大量的水

rong>

夏天练习瑜伽，人体会大量的排汗，体内水分流失会很多，确实需要适当的补充水分，让体内循环通畅，防止中暑。

但是瑜伽后喝水要一口一口喝，不要一口气喝太多。瑜伽后大量饮水会造成身体的负担。在练习后，身体的血液依然大量处于肌肉和呼吸系统中，而此时消化道的吸收能力较弱。如果这时大量的水分进入消化道，就会增加肠胃蠕动，可能引起胃痉挛。

建议：喝温水，并少量多次地喝水。

4瑜伽后不要立刻吹空调

刚练完瑜伽，全身毛孔舒张，如果此时立刻吹空调，寒气就会直接越过你的毛孔、皮肤、肌肉等，直达深层经络和关节。时热时冷，容易造成感冒，肌肉或关节酸疼，关节炎等各种空调病。

建议：用毛巾抹一下身体，等待汗液自然冷却挥发后洗完澡再吹空调。

5再接着上一节课

虽然夏天练瑜伽的好处很多，但也要注意不要练习过度。其实练完一节瑜伽课，你的能量已经消耗得差不多了，再接着上一节课，你的身体会支撑不住的，可能会感到头晕、胸闷、恶心等症状。

建议：每次瑜伽练习更好在90分钟左右，若在练习中感到头晕不适，要到通风或正常室温的地方休息。

夏天瑜伽凹造型视频 超清女性夏天瑜伽视频