b族维生素效果有那么好吗（B族维生素大家庭，您会用么？）

维生素b1的作用和功能B族维生素的一大家族，可以用吗？

#青云计划# #青峰计划#

维生素是维持正常物质代谢和一些特殊生理功能不可或缺的低分子量有机物质。维生素在体内既不是能量物质，也不是细胞结构的成分，主要通过辅酶或辅助基团的形式参与体内物质和能量代谢的调节。虽然维生素是必不可少的，维生素的需求量很小。就像一道好菜，除了好的食材，好的调料也必不可少。

每个人的未来都是不确定的。面对一些扑朔迷离的变化，我们能做的就是为自己的健康筑起最坚固的屏障。一种 是补充维生素。事实上，维生素是我们每个人的健康元素。人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，导致维生素缺乏。缺乏维生素会使我们的新陈代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病和病毒就会乘虚而入。

比如工作生活压力大，经常抽烟喝酒的人，吃药的病人，经常口腔发炎，脚气，带状疱疹，营养缺乏的人，都适合服用B族维生素。维生素B是一种水溶性维生素，在细胞代谢中起重要作用。

b族维生素都是辅酶或辅酶的前体，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是从食物中释放能量的关键，被归为一族。虽然这些成员被称为维生素B，通常存在于同一种食物中，但它们具有不同的化学结构。所以我们在需要补充维生素B的时候，要看清楚需要补充什么样的维生素B，有的放矢，才能收到好的效果。

一.应用

维生素B1-It可以改善脚气和带状疱疹，改善人 改善精神状态，缓解紧张情绪。

维生素B2-Eliminate发炎的嘴，嘴唇和舌头，促进头发，皮肤和指甲的正常生长。一起服用维生素B6也有助于缓解疲劳和提神。

维生素B6-Inspire人和。振奋精神，增强体力。

维生素B12-Eliminate易怒，有助于集中注意力，并使孩子喜欢吃东西。

叶酸-beneficial有助于制造红血球和减少贫血。

第二，利用注意力

维生素B1遇到碳酸氢钠、柠檬酸钠等碱性药物会变质。

维生素B1不宜与含鞣质的食物合用。

服用维生素B2时不宜饮酒。

维生素B2不应与甲氧氯普胺合用。

维生素B6不应与左旋多巴合用。的疾病。

维生素B6不应与氯霉素、异烟肼和免疫抑制剂合用。

第三，药品安全

b族维生素是水溶性的，过量服用会随体液排出体外，一般没有太多副作用。但如果长期服用过量，仍可能导致末梢神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。，还有低钾血症、高尿酸血症等不良反应。市场上有很多维生素B的制剂，人们可以根据各自的功能选择合适的维生素B。

药品和保健品应该区分开来 民族医药准字 和 国家食品健康词汇。

要知道，就连平时大家耳熟能详的营养补充剂也分 民族医药准字 和 国家食品健康词汇。。购买之前，您必须了解这些差异

民族医药的准子；不仅包括所有药物，还包括一些临床营养药物。这类药物多为疗效确切的单方制剂，主要用于治疗营养不良，但需在医生监督下使用。

国家食品健康词汇。指的是保健品，包括市面上大部分的营养补充剂。这些保健食品都经过国家权威检测机构检测认证，可以放心购买。，该 国家食品健康词汇。不能入药，也不能用来治疗营养不良。

还有一些合理但不完全正确的说法，就是劝人不要吃营养品，因为营养品是有害的。其实对于饮食摄入正常的人来说，真的没必要服用。但对于营养摄入不足的人来说，维生素、矿物质等成分只要合理摄入，完全可以被身体吸收，不会出现蓄积中毒的情况。很多人认为营养品有害，主要是因为有些营养品添加了其他未经检验的成分，可能会对身体造成伤害。

五、医生提示

维生素B1负责将食物中的碳水化合物转化为葡萄糖，为大脑和神经系统的运作提供所需的能量。没有它，体内能量不足，人就会无精打采。维生素B2还负责转换热能，这可以帮助蛋白质，碳水化合物和脂肪释放能量。所以，每个人都可以适当适量地补充自己缺乏的维生素B，但不要 不要盲目大量补充维生素。

北京中医医院

b族维生素是如此多才多艺。B族维生素真的有那么好吗？