秋季保健十大养生法宝

　　秋季天气转凉，是养生的好季节，很多人都在为补食而疑惑，“燥”是秋季的主旋律，所以在饮食上应该多吃能够去燥的食物，下面看看白癜风网小编介绍的养生法宝，帮你健康度秋。

　　枣

　　枣，能够健脾益胃、补气养血、养血安神以及缓和药性，是很好的营养品。鲜枣低、膳食纤维、钾元素和含量高。鲜枣还含有丰富的功能活性成分，如类黄酮、芦丁以及多糖类，具有改善血脂、降低，降血压的作用。

　　鲢鱼

　　鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效，是女性美容的佳肴。

　　红薯

　　红薯富含和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效。，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解，生津润肺。

　　柑橘

　　柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热之症。

　　美国加州大学洛杉矶分校一项研究发现，石榴汁中抗氧化物质含量比红葡萄酒更高，能帮助人体清除自由基，抵抗衰老。石榴还富含维生素C和。石榴籽富含可延缓衰老的多酚类物质和类黄酮，吃石榴时最好要嚼一嚼石榴籽。