电脑一族怎么缓解眼睛疲劳

健康新闻 2023-06-02 20:10健康新闻www.baidianfengw.cn

  对于从事电脑有关的人群而言,就需要每天面对电脑六至八小时,碰上加班,面对电脑的时间就会更加的长了。长时间目不转睛盯着电脑,就会很容易引起眼睛发胀和发酸还有干眼以及视觉疲劳等症状,所以,知道怎么保睛显得尤为的重要。镜界顾问为您支几招:

  1、让眼球做运动

  如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你就需要做一些眼球运动从而缓解眼睛的疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,这样重复三次,最后再继续进行下侧和左侧还有右侧的一样的动作。

  2、忙里偷闲眨眨眼

  眨眼动作能促进眼睛分泌泪水,并可以将含有大量的成分的眼泪均匀涂于眼球表面,有助于保持眼部湿润。大部分的人由于十分的专注于工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,引起不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有利于清洁眼表面,也等于给眼睛做一次。

 

 

    3、上班时保持间歇休息

  职业上班族每天就会连续地使用电脑在6至8小时,这时就可以每隔1至2小时休息一次,让眼睛离开电脑10分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

  4、坚持按摩解疲劳

  看资料时或开会间歇,可以用双手大拇指轻轻揉按眉头下面和眼眶外上角处;也可以用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复五六次。长期坚持下去不仅能缓解眼睛酸涩疲劳,还可以有助于视力的改善。

  5、工作忙碌吸口气

  吸口气对于护眼有很大的帮助吗?当然。据镜界网调查,大部分的人由于太专注盯着电脑,本来地使呼吸速度变缓,而吸气是能加速血液循环的,还有助于缓解眼睛的疲劳。

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