失眠吃什么好食疗方法

失眠，是一件让人苦恼又难以解决的事情。它不仅影响我们的学习和工作，更在无形中侵蚀着我们的身心健康。今天，我要为大家分享一些食疗方法，帮助大家远离失眠困扰，找回安睡的感觉。

小米是一个非常好的选择。晚上，取适量小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用皆可。小米性微寒，能够健脾和胃，更有安眠之功效。研究表明，小米中色氨酸和淀粉的含量非常高，食用后可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，从而达到使人安眠的效果。

大枣也是一位“安眠高手”。取10到15枚大枣，与60克H煮粥，晚餐趁热服食。大枣味甜性平，含有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等多种营养成分，具有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，尤其适合老年人。

再来，我们可以尝试粳米粥加牛乳。先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳再煮。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素可以抑制大脑的思维活动，使大脑进入睡眠状态。失眠时，脑细胞分泌血清素减少。而色氨酸是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥会产生催眠作用。

龙眼肉也是一个不错的选择。取30克龙眼肉、5枚大枣和60克粳米共煮，随意食用。龙眼肉富含多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健胃的作用，专门治疗因心脾血虚引起的失眠。

以上这些食疗小偏方，都是我们日常生活中容易获取的材料，简单易行，而且效果显著。如果你正被失眠困扰，不妨尝试一下这些食疗方法，相信一定会给你带来意想不到的收获！不仅如此，这些食材在日常饮食中也是非常营养健康的，可以长期食用。让我们从今晚开始，告别失眠，享受一个美好的睡眠吧！