淡盐水要喝的早晨第一杯水-

在漫长的夜晚，我们的身体在无声无息中进行了呼吸、排汗和泌尿等生理活动，这些过程消耗了大量的水分。清晨醒来，一杯清水似乎成了生命的必需品。这杯看似简单的白开水，却拥有神奇的魔力，能够迅速纠正夜间的高渗性脱水，使血液得到稀释。而与之相对的淡盐水，由于其含有较高的盐分，可能会加重高渗性脱水，并可能使血压上升，对于健康人群和某些疾病患者而言并不适宜。

对于健康的人而言，每天摄入足够的水分是至关重要的，至少要保证7-8杯水（约2.5升）。而在炎炎夏日或大量运动后，更需要增加饮水量。清晨起床时，是补充水分的关键时刻。饮用约300毫升的水最佳。

值得注意的是，清晨饮水必须在空腹状态下进行，也就是在早餐之前。这样才能使水充分发挥其促进血液循环、冲刷肠胃等效果。饮水时，应该小口慢饮，避免过快的饮水速度导致血压降低和脑水肿等不良反应。

晨起饮水的益处可谓多多。它可以补充身体在夜晚代谢失去的水分。清晨饮水能够刺激胃肠蠕动，防治便秘。洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸也是其功效之一，有助于胃肠保持最佳状态。更重要的是，清晨的水摄入可以迅速增加血溶量，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，让人脑迅速恢复清醒状态。还有助于肌肤的水润和排毒，让皮肤焕发光彩。

淡盐水的摄入却需要谨慎。生理盐水的浓度较高，口感较咸。即使将浓度降低，仍然需要控制摄入量。根据世界卫生组织的建议，成人每天盐的摄入量应为5克。从控制盐分摄入的角度考虑，并不建议所有人饮用淡盐水，尤其是高血压和肾病患者更应该避免。在享受清晨一杯水的清新与滋润时，我们也要关注自己的身体健康，选择适合自己的饮水方式。