到睡眠时间睡不着可能是缺钙

你是否经常感到走神、疲惫，生活中出现白癜风网描述的症状？或许你会误以为这只是因为工作或生活的压力过大所导致。的科学研究成果揭示，困扰着众多城市人口的失眠问题，其背后可能隐藏着缺钙的隐患。

在芬兰和瑞士，人们每天平均摄入的钙量为6克，许多当地原住民每天的钙摄取量甚至更高。这一高水平的钙摄入被认为是芬兰和瑞士两个国家失眠率较低的重要原因之一。研究表明，钙不仅是骨骼生长不可或缺的元素，更是神经递质的重要成分。它能够强化大脑皮层的抑制过程，调节兴奋与抑制之间的平衡。

当人体缺钙时，会影响大脑神经元的正常代谢。这会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，从而使人在夜晚难以入睡。专家分析指出，人体内的钙大部分存在于骨骼和牙齿中，剩余的1%则以游离或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。血液中的钙对于神经和肌肉组织的正常功能至关重要。

一旦血液中缺钙，人体可能会出现一系列难以忍受的症状，如神经紧张、肌肉痉挛等。钙有助于神经刺激的传导，缺钙的人常常感到神经紧张，无法放松，疲劳无法得到缓解，容易精疲力竭。而失眠正是神经无法松弛的一种表现。

专家建议，为了避免因缺钙而导致的失眠问题，成年人每天应摄入至少1000毫克左右的钙。通过增加富含钙质的食物摄入，如牛奶、豆腐、小鱼干等，可以有效补充钙质。保持合理的钙摄取量，不仅可以改善失眠问题，还可以避免因缺钙而产生的各种不适。

当你再次感到走神、疲惫，并出现类似白癜风网描述的症状时，不妨关注一下自己的钙摄入量。或许，调整饮食习惯，增加钙的摄取，能帮你找回良好的睡眠状态，重拾生活的活力。