健康指南：专家建议帮你远离亚健康

身处繁忙的现代生活，我们常常会遇到各种亚健康状态，比如长期的工作效率低下、容易疲惫、精神萎靡不振，或是情绪焦虑忧郁、心绪不宁、健忘等。这些状况并非无法调整，武汉桑莱福营养免疫研究院的张力院长为我们开出了一系列简便易行的健康处方，帮助我们重新找回生活的活力与平衡。

营养要均衡，合理膳食是健康的基础。我们的日常饮食中，维生素、矿物质、糖等营养物质一样也不能少。只有保证了营养的均衡，我们的身体才能有充足的能量去应对生活的挑战。

维生素的作用不可忽视。对于从事文字工作或经常操作电脑的人来说，多吃富含维生素A的食物如鱼肉等，对眼睛和身体都有好处。而经常呆在办公室的人，则需要多摄入含维生素D的食物，如海鱼、鸡肝等。

为了安神，我们可以多喝牛奶等乳制品，以及多吃鱼干、骨头汤等富含钙质的食品。这些食品可以帮助我们缓解压力，达到镇静的效果。

应酬过后也要注意调理。经常在外就餐的人平时应多食用蔬菜、水果、紫菜等食品，帮助身体排毒，保持健康。

还有，体力劳动后，人体内容易出现体液偏酸性的情况，这时我们可以多食用以水果为主的碱性食物来抗疲劳。适量的日光照射也能帮助我们提振情绪，上午的光照半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向者尤其有效。

午后打盹也是事半功倍的好方法。半小时左右的午休可以保证午后的工作效率，而且睡觉时最好能平躺在床上或沙发上，将身体伸展开来，这样不仅能缓解疲劳，还能让我们在下午的工作更加精神焕发。

只要我们遵循这些健康处方，就能有效调整亚健康状态，恢复身体的活力与健康。让我们从现在开始，为自己的健康负责，享受美好的生活吧！