节后饮食调理 锁定健脾消食

春节长假后的消食之道：应对节后腹胀不适的饮食妙招

随着春节长假的结束，不少人会面临腹痛、腹胀以及饮食不振的问题。这主要是因为节日期间饮食丰盛、过度油腻，中医称之为“伤食”。对于这种情况，专家为我们介绍了多种消食除胀、健脾养胃的饮食妙招。

一、外治法

对于饮食停滞、胸膈胀满，或者大便不通、泄泻的患者，特别是年老体虚、不耐攻积者，可采用外治之法。将60克紫苏煎沸水后，用毛巾在汤内浸泡，然后趁热敷在腹部。用手顺时针方向推磨腹部，待毛巾冷却后随即更换。此法可有效缓解腹部不适。

二、内治法

1. 鱼肉伤食：生姜10克，紫苏10克，加适量水煎成浓汁，趁热服用。

2. 伤食：杏仁和肉去皮尖，各取24粒，加水煎成浓汤饮用。

3. 积滞：用淘糯米水煮热后饮用。

4. 伤食：白醋1汤匙，加入米汤中一起喝，或饮用豆豉水。

5. 食瓜果后腹胀不安：取白豆蔻5克，泡茶代水饮用，或用生姜片煎水服用。

6. 食面不消：将生姜切片3片，加入适量米酒，加热后服用，或将生姜汁炖热后服用。

中医专家还推荐了两个治疗消化不良的养生方：

1. 陈皮生姜消食饮：取陈皮5克，生姜2片，加适量沸水冲泡，代茶饮用。此方可治疗消化不良、胃腹胀满、食欲不振等症状。

2. 山楂消食粥：用小米100克，山药50克，山楂10克，共同煮粥，早晚服用。此粥能健脾消食、养胃益气。对于节后消化不良、胃胀不适等症状有很好的缓解作用。

以上这些方法简单易行，都是节后调理肠胃的好帮手。在节后调整饮食、规律作息的结合这些方法，能有效缓解腹痛、腹胀等不适，帮助身体尽快恢复到最佳状态。