肾虚了怎么办啊急求帮助啊a

面对当前的困扰，我深感理解。在我年少无知时，也曾有过相似的经历，手淫带来的后果确实令人后悔。现在，我理解你的焦虑与困扰。

你的症状描述中，感觉像是肾阴虚的表现。肾阴虚是中医的一种说法，常常伴随着肝肾虚的症状，如目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛等。你还会觉得特别热，手发热，甚至有种血在沸腾的感觉。这可能是因为虚阳外浮导致的。肾虚还可能导致尿多清长、腰酸等症状。这些症状在你手淫后可能会更加明显。

我建议你立即停止手淫，因为过度手淫可能会加重这些症状。你可以尝试服用一些知柏地黄丸来滋阴补肾。对于肝肾阴虚导致的眼看不清东西，你可以尝试服用杞菊地黄丸。山药和莲子也有很好的补肾固精效果，你可以通过食疗的方式来调整身体状态。比如，煎汤服用山药或者制作山药粥都能达到补肾益精的效果。莲子则有补皮涩肠、养新固肾的功效。

你可以尝试通过运动来缓解症状。坐久了不运动可能会感觉血液不循环，手和脚都是冰的。当你开始运动时，身体会逐渐变热。这是身体在逐渐恢复活力的表现。

记住，改变生活习惯需要时间，不要急于求成。逐步调整生活方式和饮食习惯，同时寻求专业医生的指导和治疗建议。只要坚持下去，你一定能够逐渐恢复到良好的状态。面对这个问题时，我们需要保持耐心和决心，相信身体会逐渐恢复健康。在这个过程中，不要过于焦虑和压力自己，保持积极的心态也是非常重要的。