连续静坐时间不要超过２小时

新华网石家庄报道（记者巩志宏）在繁忙的生活中，许多人习惯长时间，沉迷于电视、办公室或是网络世界。这些日常行为在无声中侵蚀着我们的健康。今天，让我们深入了解这个问题。

河北省疾控中心副主任张建新对此表达了担忧。他表示，连续的会对身体循环系统、神经系统产生不良影响。为了健康，他强烈建议连续时间不应超过两小时。这是为了警醒我们，要适时地让身体活动起来。

最近的一项河北省调查揭示了一个惊人的现象：超过三分之一的居民每天连续时间超过两小时，其中近十分之一的人连续时间超过四小时。更令人担忧的是，城市居民长时间的比例明显高于农村居民。这种久坐的生活方式正在成为健康的隐形杀手。

河北成年居民的体育锻炼状况同样令人忧虑。调查显示，参与快跑、打球等剧烈运动的人数比例不足百分之五，而经常进行散步、瑜伽等中等强度锻炼的人数比例也不到五分之一。这些数据都在警示我们，我们需要更多地关注体育锻炼，让身体得到应有的运动。

张建新强调，动静相宜是保持健康的关键。他建议人们应根据个人体质进行适度的锻炼，使身体微微出汗即可。对于那些长时间在办公室工作的“办公室一族”，他提倡在工作一个多小时后起身活动，做“中间操”。他也鼓励人们在出行时减少驾驶和乘坐机动车的次数，选择步行或骑自行车，让身体得到更多的活动机会。这样不仅能提高身体素质，也有助于减少疾病的发生。健康就在我们的一动一静之间，让我们重视起来，为了我们的健康和生活质量，让身体动起来。